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五个“一次”养生法

发布时间:2016-11-24 来源:本站 浏览量:1942
内容摘要:
当今生活压力大,不少人总觉得工作太忙太累,没有时间养生。我们不妨试试以下五个“一次”养生法,或许能够使你在短时间内精力充沛。
 
第一:清一次肠


忙碌的上班族尤其是单身一族,经常以快餐,方便食品,零食等为食,这就容易在体内形成“垃圾”,即毒素。因此,在节假日期间,每餐自己动手,煮一些清粥小菜,不仅能享受悠闲的时光,还能清理肠胃。如果坚持每天清淡饮食,一个月下来,有望摆脱亚健康的困扰。


第二:泡一次脚

泡脚的好处几乎人尽皆知,泡脚不仅能舒缓紧张的神经,还能带给人良好的睡眠。泡脚时可以在旁边准备一壶热水,因为泡脚水很快就会变凉了,需要准备热水随时加进去,至少泡够15分钟才有效果。
 
第三:拉一次筋

由于工作原因,很多人都是长期保持某种姿势的,这很容易造成筋骨劳损。因此,做做伸展运动,拉拉筋,能够缓解筋骨疲劳。拉筋没有特定的动作,只要从头到脚,想办法尽可能地舒展自己的身体就好,哪怕只是伸个懒腰,都会让身体畅快不已。

 
第四: “洗”一次肺

当然不是真的要大家去医院洗肺,而是建议到空气清新的地方去走走,呼吸一下无污染的纯净空气,让自己的心肺功能得到“重生”。专家建议,用尽可能环保的出行方式,到公园里、植物园里、江边等地方,然后大口地深呼吸,感觉凉凉的空气进入肺里,人会感觉心情好很多。


第五:看一次书

现代人很少阅读了,大多是靠着网络或电视来吸取知识,但是阅读也是一种养生,那是一种“求静”的养生。看书并不是为了要增长多少见识,而是为了让人停下来、平静一下,给快节奏的生活增添一点温润的色彩,整个人也会觉得豁达起来。

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