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24节气养身之小寒篇

发布时间:2016-11-24 来源:本站 浏览量:6008
内容摘要:进入小寒了,标志着开始进入一年中最冷的日子。很多人可能从字面上看大寒应该比小寒更冷,其实不然,根据中国的气象资料统计显示,只有少数年份的大寒气温低于小寒。小寒这个节气正值在三九天,所以大家外出时一定记得防寒保暖。
进入小寒了,标志着开始进入一年中最冷的日子。很多人可能从字面上看大寒应该比小寒更冷,其实不然,根据中国的气象资料统计显示,只有少数年份的大寒气温低于小寒。小寒这个节气正值在三九天,所以大家外出时一定记得防寒保暖。
 
俗话说“夏练三伏,冬练三九”,这时正是您加强锻炼、提高身体素质的关键时刻,因为人体抵御寒冷、病邪靠的都是阳气。只有人体阳气充足,才能抗御病邪不生病。现在生活、工作压力大,大家常常加班、或是喝酒、搓麻到深夜,这样的作息会耗损人体的阳气。因为23点为子时,是人体阳气生长之时,这个时候不睡觉,阳气得不到补充,久了就容易阳虚。小寒这个节气又正是节气里阳气开始生长的时候,所以建议大家早点睡觉,俗话说“早睡早起身体好” 。
 
小寒节气你睡好了吗?是不是常常为无法入睡而苦恼,早晨起来口中如吞黄连?
临近年底,有好些来门诊就诊的患者都有相同的苦恼。其中有个姓陈的患者就说自己最近应酬多,晚上常熬夜,晨起口苦口干,胸口总觉得闷闷的,皮肤很油,身体总觉得不舒服。到综合医院检查后都觉得没有效果,来到门诊诉说了一番,我告诉他晚上11点到3点都是肝胆排毒的重要时刻,晚上如果吃了太多高脂肪,高热量的食物加重肝胆负担,加之晚上熬夜在肝胆排毒的时候不睡觉,影响了肝胆的工作。如果不及时调理,肝炎、胆囊炎、高血压、高血脂、严重点的脑梗塞,脑出血都会跑来跟你做朋友。建议每天手握空拳,两手自然下垂,放在大腿两侧,轻敲大腿200次,哪里痛,要重点多敲,因为那里可能淤积了。每天尽量在11点前入睡。坚持一个月,身体的不舒服都能改善。如果入睡存在困难可到我们睡眠医学科做个放松训练,把方法学会去,每天在家练习即可,如果睡眠改善不理想,可以参与失眠认知治疗来改善睡眠。
 
不到一个月的时间,陈患者来电十分感谢,说自己的不舒服都改善了,家人也跟着做,连家人的问题都一起解决了,现在感觉神清气爽,睡眠治疗也提高了,面色红润,胃口也好。
还有一些人在这个季节里常常手脚冰冷,躺在床上睡觉半天也热不起来,中年人早早脱发或白发,听力下降,腰酸,常直不起来,走路走不动,牙齿易松动等表现似乎要提早进入老年期。有些还容易拉不成型的大便。这些和体内肾精、肾阳不足有关。在食疗上可以在炖汤或是泡酒时加入些枸杞、淫羊藿、菟丝子、杜仲等药材。

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